Lắng nghe Cơ thể qua Các con số
Công cụ phân tích khoa học giúp bạn hiểu rõ tình trạng thể chất, nhu cầu năng lượng và định hướng lộ trình sức khỏe phù hợp nhất.
Lưu ý: Các chỉ số và gợi ý dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo dựa trên công thức khoa học phổ biến (như Mifflin-St Jeor). Mỗi cơ thể là duy nhất, vì vậy bạn nên lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi có các vấn đề sức khỏe đặc biệt.
1. Giải mã 3 Chỉ số Vàng
Để quản lý cân nặng hiệu quả, bạn cần hiểu rõ ba thông số nền tảng mà công cụ của chúng tôi tính toán tự động:
Chỉ số khối cơ thể, giúp đánh giá nhanh bạn đang gầy, bình thường, thừa cân hay béo phì.
Năng lượng cơ thể tiêu hao khi nghỉ ngơi hoàn toàn (để duy trì nhịp tim, hô hấp...).
Tổng năng lượng bạn tiêu thụ mỗi ngày, tính cả BMR và mức độ vận động của bạn.
2. Phân tích & Lộ trình Cá nhân hóa
Không có lời khuyên "chung chung". Dựa trên dữ liệu chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ vận động của riêng bạn, hệ thống sẽ đưa ra:
- Cảnh báo & Khuyên nghị Cân nặngXác định chính xác bạn cần tăng/giảm bao nhiêu kg để đạt mức sức khỏe tối ưu nhất cho chiều cao của mình.
- Kế hoạch Calo Hàng ngàyTính toán lượng calo chính xác (Calories In) bạn được phép nạp vào mỗi ngày để đạt mục tiêu trong thời gian mong muốn.
- Gợi ý Vận độngĐề xuất các loại hình vận động phù hợp (Cardio, Kháng lực) để hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.