Chương trình Luyện tập Thông minh cùng AI của Sức khỏe AI
Xây dựng thói quen vận động bổ trợ tại nhà, giúp bạn duy trì sức bền và cải thiện sức khỏe một cách bền vững ngay trong nhịp sống bận rộn.
Luyện tập Bổ trợ Sức khỏe tại nhà
Khác với các giáo án thể hình cường độ cao, Chương trình Luyện tập của Sức khỏe AI tập trung vào các bài tập vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, được thiết kế chuyên biệt để:
🏠 Tiện lợi & Chủ động
Thực hiện ngay tại nhà hoặc văn phòng mà không cần dụng cụ phức tạp. Đây là giải pháp bổ trợ sức khỏe hoàn hảo xen kẽ giữa giờ làm việc và nghỉ ngơi.
🛡️ An toàn & Cá nhân hóa
AI phân tích kỹ lưỡng bệnh lý nền (Tiểu đường, Huyết áp, Xương khớp...) để loại bỏ động tác nguy hiểm, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập.
Quy trình 4 Bước thiết lập Chương trình
Để AI có thể xây dựng một giáo án chính xác và an toàn, bạn cần thực hiện đầy đủ quy trình sau trên hệ thống Sức khỏe AI:
Cung cấp Hồ sơ Sức khỏe
Hệ thống yêu cầu bạn chọn các bệnh lý nền đang mắc phải (Tiểu đường, Huyết áp, Xương khớp...) và các chỉ số cơ thể (Tuổi, Giới tính, BMI). Đây là bước quan trọng nhất để AI loại trừ các bài tập gây nguy hiểm.
Xác định Mục tiêu
Bạn muốn tập để làm gì? (Giảm cân, Tăng sức bền, Hỗ trợ trị liệu...). AI sẽ kết hợp mục tiêu này với hồ sơ sức khỏe để thiết kế cường độ tập luyện phù hợp.
Nhận Chương trình Chi tiết
Kết quả trả về là một giáo án đầy đủ: Khởi động, Bài tập chính (số hiệp/lần), và Giãn cơ. Mỗi bài tập đều đi kèm lưu ý an toàn cụ thể cho bệnh lý của bạn.
Kích hoạt Lịch vận động (Lập lịch)
Đừng để giáo án nằm trên giấy! Hãy nhấn nút "Lập lịch". AI sẽ tự động phân bổ bài tập vào lịch trình hàng tuần của bạn và gửi nhắc nhở để bạn không bao giờ quên giờ tập.
Chìa khóa là sự Kiên trì
Mục tiêu (Giảm cân, Ổn định đường huyết, Giảm đau lưng...) không thể đạt được ngay lập tức. Chương trình Luyện tập này là một hành trình dài hạn.
Tuân thủ Lịch trình
Hãy coi lịch tập như một cuộc hẹn quan trọng với chính sức khỏe của bạn. Đừng bỏ cuộc giữa chừng.
Kết quả Bền vững
Chỉ khi bạn kiên trì tuân thủ lịch luyện tập hàng tuần, các chỉ số sức khỏe mới dần được cải thiện và duy trì ổn định.
